Как пережить утрату

Цитаты

«Все знают, что смерть неизбежна; но так как она не близка, то никто о ней не думает»

Аристотель, древнегреческий философ

Психологи, которые занимаются такой проблематикой, дают свои рекомендации родным покойного и, прежде всего, советуют им осознать, что жизнь продолжается несмотря на душевную боль и горе, которые терзают день и ночь. Очевидно, что вернуть прошлое невозможно, поэтому необходимо принять жизнь в новых реалиях, предпринимая практические шаги.

Признание факта

На это потребуется время. В первые дни и недели может складываться чувство, что близкий человек сейчас вернётся, позвонит, встретится на улице…. Родной силуэт видится в толпе, звуки голоса вдруг начинают звучать в ушах….

Самое главное в данной ситуации – не уступать ожиданию, останавливать себя мыслью о невозможности такой ситуации и не всматриваться в лица проходящих мимо людей. Конечно, переключение мыслей потребует силы духа и определенной «тренировки», но усилия будут вознаграждены, и кризис обязательно отступит.

Слезы

«Крепись». «Мужайся». «Держись». Чаще всего такие слова мы слышим в момент поддержки от «сочувствующих нашему горю». Однако практикующие психологи говорят, что человеку вовсе не нужно стесняться своих страданий. Если хочется плакать, стоит поплакать, а не копить слезы, разрушая собственный организм.

Слезы – естественная реакция, эффективная защитная механика, предусмотренная физиологией. Они выступают в роли благотворной эмоциональной разрядки, за которую не нужно извиняться перед окружающими. Это такая же норма, как работа лёгких при дыхании. Никто же не стесняется делать вдох и затем выдох?

Бытовая уязвимость

Потеря близкого человека всегда нарушает привычный уклад жизни. Изменение быта, необходимость выполнять обязанности по дому, которые раньше лежали на других плечах, значительные финансовые перемены – это лишь малый перечень сложностей. Но в череде минусов можно найти и положительные моменты.

Решая организационные проблемы, человек нажимает на своеобразный психологический «тумблер» и заполняет жизненный вакуум новым смыслом. Это минимизирует душевные страдания и помогает укрепиться в трудных условиях. Позволяет ему собраться для решения новых задач.

Разговор по душам

Больше нет совместных прогулок, долгих бесед и объятий – одинокому человеку кажется, что смерть перечеркнула всякий смысл его существования. Но от эмоциональной пустоты можно избавиться, если не замыкаться в себе и своем молчании. Сегодня существует немало площадок для общения – например, сайты и телефоны доверия, куда можно написать или позвонить, чтобы поделиться переживаниями. Есть психологи, есть друзья. Наконец, есть церковь, где всегда найдутся те, кто захочет выслушать и помочь.

Терпение

Горе напоминает морские волны, которые тихо плещутся у побережья или обрушиваются на берег мощным штормом. Чтобы принять факт смерти любимого человека, смириться с ним и начать жить дальше, необходимо время. Растянется оно на долгие годы, оставив навсегда кровоточащую душевную рану или постепенно погасит острою боль, сохранив только самые ценные воспоминания и связь с ушедшим, зависит только от наших усилий и принятия произошедшего.